パーソナルストレッチ&パーソナルジム K-Studio【上野御徒町】
パーソナルストレッチ パーソナルジム ケイスタジオ ウエノオカチマチ
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ケイスタジオ(K-Studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-05 13:49:04.0
- 必要不可欠！？手に入れよう広背筋の柔軟性！
- 皆さん！こんにちは、こんばんは！
K-Studioの二階堂です！
本日は広背筋のセルフストレッチを紹介します！
広背筋は日常生活を送る上で様々な所へ関与していてます！例えば
肩関節の動きに関与
伸展：腕を後ろに引く（例：ダッシュの腕振り）
内転：腕を体側に引き寄せる（例：懸垂、ラットプルダウン）
内旋：腕を内側にひねる
体幹の安定
物を引く動作や投げる動作で、体幹と腕をつなぐ安定化役。
呼吸補強
強く息を吐くときに働き、呼吸筋の補助的役割を担う。
と、他にもありますがこれだけでも重要性が溜まったと思います！そんな広背筋をしっかりストレッチして柔軟性高めましょう！1、立ち又は座りどちらでもOKです。
2、両手を上にあげ手首をつかみます
3、伸ばしたい方に身体を横に倒すと
4、脇の下から背中にかけて伸びが感じられると思うのでそれができたら成功です！
K-studioでは、個々の体調や目的に合わせたストレッチ指導を行っています。上半身の安定性を高めたい、広背筋をより伸ばしたいって方は、ぜひ一度【二階堂】へご相談ください！
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