PALES personal training gym 宝塚店
パレスパーソナルトレーニングジムタカラヅカテン
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パレス 宝塚店(PALES)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-16 12:41:25.0
- 「体重の変動に一喜一憂しない」
- ダイエット目的でトレーニングされている方の多くは、体重の変動に一喜一憂してしまいがちです。
たしかに、「体重の測定」はダイエットがうまくいっているかを判断するための、最も手軽でわかりやすい方法です。体重計に乗るだけで、結果が数値としてはっきり現れます。
でも、本当に“体重”だけでダイエットの成功を判断してもいいのでしょうか？
私たちの体は50～60％が水分でできており、体内の水分量は、摂取した水・食事・発汗・呼吸・排泄などによって、日々、そして1日の中でも大きく変動しています。
食べたものの内容や時間、排泄のタイミングによっても体重は簡単に上下します。
たとえば、朝に体重を測ったときに2kg減っていたとしても、それが「脂肪が2kg減った」わけではありません。体水分量や消化の状態、その他の要因が複雑に関わっています。
このように、体重の変動には様々な要因が影響するため、1日2日での増減に一喜一憂するのは本来、意味が薄いものです。
ダイエットやボディメイクの成功を“体重だけ”で判断するのはとても危険で、あくまで数ある指標のひとつとして捉えるのが大切です。
私自身、お客様にはよくこのようにお伝えしています。
「体重にとらわれ過ぎないで大丈夫。あなたのがんばりは、体重以外にもきちんと現れているはずです。」
でも、ふと気づきました。
最近、私自身も筋肉量を増やすためにトレーニングや食事を意識していますが、「体重が増えていない」と少し不安になることもあります。
「体重だけがすべてではない」と分かっているはずなのに、やっぱり気になってしまう。
そんなときに思うのです。「おそらく、お客様も同じような気持ちなんだろうな」と。
だからこそ、あらためて伝えたいです。
「ダイエットでも、バルクアップでも、体重にとらわれ過ぎないように！」
これはお客様へのメッセージであると同時に、自分自身へのメッセージでもあります。
必要なのは「継続」と「変化を多面的に見ること」。
見た目の変化、体の感覚、筋力の向上、生活習慣の改善など、「変化のサイン」は体重以外にもたくさんあります。
あなたの努力は、きっと数字以上のものを生み出していますよ。
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