東京コンディショニングクラブのブログ
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投稿日：2025-06-24 19:40:13.0
- ストレッチとは ２
- ストレッチングの手法は大きく分けると
静的ストレッチングと動的ストレッチングがあり
静的ストレッチングでは、スタチックスストレッチング、徒手抵抗ストレッチング
動的ストレッチングでは、ダイナミックストレッチングとバリスティックストレッチングがあります。
スタティックスストレッチングは、反動や弾みをつけずに、筋肉をゆっくり伸ばしていき、その進展した状態を維持するという静的なストレッチングです。
徒手抵抗ストレッチングは、筋活動への抵抗により筋腱受容器に刺激を加えて弛緩作用を高める熟練した手法になります。
ダイナミックストレッチングは、主動筋と拮抗筋の相反性神経支配を利用した動的ストレッチングで、筋トレーニングと同時に行うことができます。
バリスティックストレッチングは、反動や弾みをつけて同じ動作を８～１２回繰り返す事で、伸張反射を引き出しパフォーマンスを向上させる手法になります。
当サロンでは、疲労回復、可動域改善、パフォーマンス向上など、目的に合わせたストレッチングを組み合わせてご提供させていただきます。
ぜひご来店をお待ちしております♪
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