ドライヘッドスパセンモンテン イヤシープ サカイヒガシテン
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- 大阪府堺市堺区三国ヶ丘御幸通１-２ ５Ｆ A号室
- 南海高野線 堺東駅から徒歩４分[ドライヘッドスパ・ヘッドマッサージ・ヘッドスパ]
癒し～ぷ 堺東店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-24 13:04:36.0
- 中途覚醒の対処方法
- こんにちは！ドライヘッドスパ専門店癒し～ぷ堺東店です＾＾
夜中に何度も起きてしまう、眠りが浅いという方の為に
本日は睡眠中の中途覚醒の対処法についてシェアします！
夜中に一度目が覚めてしまう「中途覚醒」は睡眠の質に影響を与え
疲労感や集中力の低下を引き起こすことがあります。
中途覚醒はストレスや生活習慣、環境要因など
様々な要因によって引き起こされますが
いくつかの対処法を試すことで改善する可能性があります。
まず『リラックスした状態で再度眠りにつく』ことが大切です！
目が覚めた時にすぐにスマホや時計を確認するのは避けましょう。
時間を気にすると「早く寝ないと」と焦り、かえって脳が覚醒してしまいます。
また『睡眠環境を見直す』ことも効果的です。
部屋の温度が高すぎたり低すぎたりすると中途覚醒を引き起こすことがあります。
快適な温度や湿度に調整し、照明は暗く、音が静かな環境を作るようにしましょう。
ベッドは快適で支えの良いものを選ぶことも重要です。
『食生活や生活習慣の改善』も中途覚醒を減らす手助けとなります。
特に寝る前のカフェインやアルコールの摂取は避けましょう。
一時的には眠気を感じさせることがありますが
実際には夜間の覚醒を促進することが多いためです。
リラックスした状態で眠りに入ることが重要です。
『日中のストレス管理』も、夜間の中途覚醒の予防に役立ちます。
日中に過度なストレスを感じていると、夜中に心が緊張状態になりやすく
睡眠が浅くなり目が覚めることが増えます。
夜中に目覚めてしまうお悩みをお持ちの方はぜひ試してみてください＾＾
癒し～ぷ 堺東店
【Instagram】
iyasheep.sakaihigashi
【営業時間】
11:00~21:00
【定休日】
なし
【住所】
★南海高野線堺東駅 西口出口 徒歩4分
堺市堺区三国ヶ丘御幸通1－2ケンスイビル5F A号室
お仕事帰りやおでかけ帰りにお待ちしております♪
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投稿者
セラピスト 堺東店
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