ヨウガンホットヨガ リソラ トヨカワ
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リソラ 豊川(Li Sola)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 09:50:36.0
- 溶岩ホットヨガ 最初の一歩は呼吸から
「運動を始めたいけど、続けられるかな…」
「体力ないし、不安が大きい」
ホットヨガに興味はあるけど、
そんな不安があるかもしれません。
溶岩ホットヨガは
“がんばりにいく場所”ではありません。
“そっと整っていく場所”自分のペースで始めて、
ゆっくり続けていけばいいのです。
1. 最初は呼吸だけで十分
ポーズが完成できなくてもいいんです。
最初は、呼吸を覚えることが第一歩。
溶岩の遠赤外線で体の芯からじんわり温まり、
深く息を吐くだけ身体がゆるんで、血が巡っていくのが分かります。
私も最初はポーズを追いかけるのに一生懸命でしたが、
先生に「まずは呼吸ができていれば十分ですよ」と言われて、
ふっと肩の力が抜けたのを覚えています。
2. 周りじゃなくて“自分”に合わせる
クラスに入ると、つい周りの動きが気になります。
でも溶岩ホットヨガで大切なのは、自分のペースを大事にすること。
無理して動かなくても大丈夫。
疲れたら座る、呼吸が浅くなったら止まる。
それだけで、体の反応は格段に違います。
正解はまわりではなく、自分の中にあるのです。
3. 回数より、続けられるリズムを育てる
「週に3回は行かないと…」
そんなふうに考えていませんか？
週1でも積み重ねが、心と体に余白を作っていくもの。
頑張るのではなく、細く長く続けること。
まとめ
運動が苦手でも、体力に自信がなくても大丈夫。
自分のペースで心地よく。
気づけば、それが習慣になり心と身体に変化をもたらします。
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投稿者
リソラ豊川
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