タスキシンキュウチリョウイン
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たすき鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 12:06:09.0
- 腰痛持ちの方必見！寒い時期に増えるギックリ腰対策！
- 冷え込む季節になって、腰の痛みを強く感じていませんか？
▲朝のゴミ出しの時
▲お風呂掃除の時
▲重いものを持ち上げる時
特に前かがみになる時に、ギックリ腰になりやすいです(>_<)
腰は冷えに弱く、そしてお腹の不調にも弱りやすい特徴があります。
そこで、腰痛持ちの方がギックリ腰を予防するために必要なことを紹介します！
○腹巻きを使ってお腹の冷え対策
○股関節をグルグル回す
◯胴回りのトレーニング
一番取り掛かりやすいのは
「腹巻き」ではないでしょうか？
腹巻きはお腹の冷え対策だけではなく
胴回りの筋肉を刺激して腰を守ってくれます!(^^)!
そして、腰痛に悩んでいる方のほとんどが
股関節が硬いか、柔軟性はあるけど筋力がないパターンです。
股関節が硬くても腰痛になりますし
股関節周りの筋力が弱くても腰痛になってしまいます。
だからこそ、股関節を中心に動かすことと
筋力をつけることが重要になります♪
「股関節をグルグル回す」
→仰向けで片脚を浮かせて
股関節から円を描くように回します
「胴回りのトレーニング」
→横向きで膝を抱えるように丸くなったら
真横に体を起こし、くびれの筋肉を使います。
以上のように
もともと腰痛持ちの方は、この寒い時期にギックリ腰に発展することが多いので
温めたり、動かしたりして股関節や胴回りの筋肉を使うようにケアをしていきましょう！
腰の痛みでお困りの方は、一度当院の『鍼灸×整体』で効果を実感してみてください(^^♪
たすき鍼灸治療院は
姿勢、動作、自律神経、呼吸動作の視点から身体の状態を分析し、原因を探していきます。
鍼、灸、整体を用いて症状に合わせて多角面からのアプローチを行い、首肩こり改善へと導きます！
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足立区西新井・江北
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肩こり頭痛/鍼灸×整体
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代表 野口武雄
『走りたくなるくらい前向きな心と健康な体へ』
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