ピラティススタジオ シンボディ
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芯ボディ(芯BODY)のブログ
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投稿日：2025-04-08 06:20:11.0
- ピラティスで意識する腹横筋とは？
- 「腹横筋（ふくおうきん）」は、体幹を安定させるためにとても重要な筋肉です。しかし、目に見える筋肉ではないため、意識しづらく、鍛えるのが難しい部位でもあります。
腹横筋の主な役割
体幹を安定させ、正しい姿勢を保つ
内臓を支え、ポッコリお腹を防ぐ
腹圧を高め、腰への負担を軽減する
呼吸をサポートし、効率的に酸素を取り込む
腹横筋がしっかり働くことで、背骨や骨盤が安定し、姿勢が良くなります。また、ぽっこりお腹の解消や、ウエストの引き締めにも効果的です！
＜腹横筋を鍛えるメリット＞
１ 姿勢が良くなり、腰痛を予防できる
体幹が安定することで、猫背や反り腰を改善
腹圧が高まり、腰への負担が軽減される
２ ウエストが引き締まり、お腹がスッキリする
内臓を正しい位置にキープし、ぽっこりお腹を防ぐ
余分な脂肪がつきにくくなり、すっきりしたシルエットに
３ スポーツや日常動作がスムーズになる
腹横筋がしっかり働くことで、体のブレが少なくなる
ゴルフやテニス、ランニングなどのパフォーマンス向上に役立つ
４ 代謝アップ＆ダイエット効果も期待できる
体幹が強くなることで、全身の筋肉を効率よく使える
呼吸が深くなり、エネルギー消費が増える
腹横筋を鍛えて美しい姿勢＆引き締まった体に！
#ピラティス#マタニティ#産後#肩こり#腰痛#肩甲骨#ストレッチ#守山区#春日井#名東区#東区#名古屋#勝川#尾張旭
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