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はろ整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-19 15:51:14.0
- 焼肉とケア【東池袋/池袋/大塚/豊島区/文京区/駅近】
- 久しぶりに焼肉を食べに行ってきました。
焼肉といえば「どの部位を食べるか」で味わいだけでなく、体への効果も変わってきます。整骨院で日々体のケアに携わる立場としても、せっかくなら部位ごとの特徴や栄養を意識して選びたいところです。
◯定番のカルビ
あばら周辺のお肉で、脂が多くエネルギー補給には適しています。スポーツ後や体力をしっかり回復したいときには良いですが、摂りすぎると消化に負担がかかるため、適量を心がけるのがおすすめです。
◯安定のロース
肩から腰にかけての赤身肉で、脂が少なくタンパク質が豊富。筋肉や皮膚、関節の修復に欠かせない栄養を効率よく摂取できます。ダイエット中や体を引き締めたい方にも向いている部位です。
◯人気の牛タン
高タンパク低脂質でビタミンB群も豊富。代謝を助け、疲労回復にもつながります。筋肉の再生をサポートする栄養が含まれているので、日頃から運動をしている方には特におすすめです。
◯赤みのハラミ
横隔膜にあたる部位で、赤身のような味わいながら柔らかく食べやすい特徴があります。鉄分が豊富で、貧血予防やスタミナアップに効果的。体を動かす仕事の方やアスリートにも人気の部位です。
◯シメのホルモン
内臓系は脂が多い一方で、コラーゲンやミネラルが豊富。肌や関節の健康維持にも役立ちます。ただし消化に時間がかかるので、食べすぎには注意が必要です。
焼肉は単なる「ごちそう」ではなく、部位の選び方次第で疲労回復や体づくりに役立つ食事にもなります。大切なのは、目的に合わせてバランスよく楽しむこと。美味しく食べながら、体のケアにもつながる一食にしたいですね。
そして患者様へのアドバイスとして、焼肉をしっかり楽しんだ翌日は、水分をたっぷり摂ること、そして軽いストレッチで体を動かすことをオススメします。そうすることで代謝がスムーズになり、胃腸への負担やむくみも軽減できますよ♪
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