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整足院 長崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-01 13:03:21.0
- O脚とX脚のおはなし
- O脚とは、左右のくるぶしをつけて立った時、両膝が外側へ開いてしまい、両膝の間に隙間ができる状態のことを指します。脚がアルファベットの「O」の形をしているように見えるため、O脚といいます。
一方、X脚とは、O脚と同じように立った状態で、左右の膝の内側をつけても、足首の間に隙間ができる状態を指します。膝が内側に曲がっていることで、くるぶしの内側がつかず、脚がアルファベットの「X」の形をしているように見えるため、X脚といいます。
O脚・X脚を治すためには、それぞれの負担を抱えている部位にアプローチして治療を行うことが大切です。
O脚を改善するためには、大腿内側の筋肉を強化し、柔軟性を高めるためのストレッチやエクササイズが効果的です。特に、内転筋やハムストリングスを中心にトレーニングすることで、外側に開いてしまった膝の位置を、正しい位置に戻す効果が期待できます。正しい歩き方や立ち方を意識し、重心が外側に偏らないようにすることも重要です。
X脚を改善するためには、大腿外側の筋肉を意識して、ストレッチやエクササイズを行うことが好ましいです。特に、外転筋や大腿四頭筋を中心にトレーニングすることで、膝が内側に入らないように矯正を図ります。歩くときには足をまっすぐ前に出すことと、座るときは両足をしっかり床につけて膝を90度に保つことを心がけましょう。
「整足テーピング」を用いた施術により、O脚・X脚を改善することもできます。ソフトな整足テーピングで足・足指を機能させて、原因であるねじれ歩行を防ぐことで、O脚・X脚の進行を予防、改善。膝や関節への負担を軽減し、全身のバランスを改善することができます。
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