pilatesとyogaは何が違うの？：2025年3月9日｜Nピラティスつくば店のブログ

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投稿日：2025-03-09 09:23:00.0

pilatesとyogaは何が違うの？: ブログをご覧いただきありがとうございます！
今回はピラティスとヨガの違いについてお話しさせて頂きます。

私はヨガを10年やっていて、実はピラティスよりも先にヨガを練習しています。
どちらにも良さがありますが、私の中では...
【ピラティスは体幹力が上がる！身体をととのえる】
【ヨガは精神力が上がる！心をととのえる】
このように感じています。

もう少し細かく解説します。

【ピラティス】
1. **目的**: 主に筋力の強化、柔軟性の向上、体幹の安定を目的としています。特に腹筋や背筋を鍛えることに重点を置いています。

2. **スタイル**: エクササイズはリズミカルで、特定の動きを繰り返すことが多いです。マットを使用することもあれば、専用の器具（リフォーマーなど）を使用することもあります。

3. **呼吸**: 呼吸は重要ですが、動きに合わせた特定のパターンが求められます。集中して動作を行うことが重視されます。

4. **身体意識**: 身体の各部分の動きを意識し、正しいアライメントを保つことが強調されます。

【ヨガ】
1. **目的**: 心身の調和やリラクゼーション、精神的な成長を重視しています。ストレス軽減やマインドフルネスも重要な要素となります。

2. **スタイル**: ポーズ（アーサナ）を取ることが中心で、静止したり、呼吸とともに動いたりします。流派によってスタイルや進め方が異なります。

3. **呼吸**: 呼吸（プラーナヤーマ）に大きな重点が置かれ、呼吸と動作を連動させることが重要です。

4. **精神的側面**: 瞑想や精神的な側面（哲学）も含まれ、内面的な成長を促すことが目的の一部となります。

【まとめ】
ピラティスは主に身体的な強化と姿勢改善に焦点を当てており、ヨガは心身の統合やリラクゼーションを重視しています。どちらも健康に良い効果がありますが、目的やアプローチに応じて選ぶことが重要です。

現在お身体に痛みや、姿勢を良くしていきたいなぁなどお悩みがありましたら
ピラティスで体幹を鍛えて関節をしっかり動かしていくことがオススメです。

そしてN.Pilatesは完全パーソナルレッスンなので
クライアント様お一人おひとりの姿勢を分析し、エクササイズプログラムを組み立てご提供しています。

この春から一緒に本気でお身体ととのえていきましょう！
体験レッスンでお待ちしております！