腰痛にピラティスが良いって本当？Nピラティスつくば：2025年3月10日｜Nピラティスつくば店のブログ

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投稿日：2025-03-10 16:15:32.0

腰痛にピラティスが良いって本当？Nピラティスつくば: いつもNピラティスつくば店のブログを見てくださりありがとうございます。

腰痛にピラティスが良いって本当？よくお客様から聞かれます。
答えはYES！
ピラティスは、腰痛の改善や予防にとても効果的です。実際に、腰痛のリハビリとして医療機関でも取り入れられることがあるほど！

ただし、すべての腰痛に効果があるわけではなく、正しい方法で行うことが大切です。

＊腰痛の主な原因＊

原因１　筋力不足
・特に体幹（コア）の筋力が弱いと、腰に負担がかかりやすくなります。
・腹筋や背筋がうまく使えていないと、腰だけで体を支えることになり、痛みが出やすい。

原因２　姿勢の悪さ
・猫背や反り腰など、悪い姿勢が続くと腰に負担が集中してしまいます。
・デスクワークやスマホの使用で骨盤が歪んでいる人も多い。

原因３　筋肉の柔軟性不足
・太ももやお尻、背中の筋肉が硬いと、腰への負担が大きくなります。
・特に股関節の動きが悪いと、腰を無理に使うクセがついてしまう。

＊ピラティスが腰痛に効果的な理由＊

ピラティスは、ただ筋トレをするのではなく、正しい姿勢や体の使い方を身につけながら、インナーマッスルを鍛えられるのが特徴です。
理由１体幹（コア）を強化できる
ピラティスの動きは、お腹・背中・骨盤まわりのインナーマッスルをしっかり鍛えます。
→ 腰に負担をかけずに体を支えられるようになる！

理由2 姿勢が改善される
・猫背や反り腰などの姿勢のクセを直し、腰にかかる負担を減らせる。
・特に骨盤の位置を整える動きが多いため、正しい姿勢をキープしやすくなる！

理由3 柔軟性がアップする
・ピラティスでは筋肉を鍛えながらストレッチする動きが多いので、腰や股関節の動きが良くなる。
・特に、お尻や太もも周りが硬いと腰痛につながるため、そこをほぐすのが大切！

ピラティスは、腰痛の原因である「筋力不足」「姿勢の悪さ」「柔軟性の低下」をまとめて改善できるのが大きなメリット！
ただし、すでに強い痛みがある場合や、ヘルニア・坐骨神経痛などの診断がある場合は、医師に相談してから行いましょう。

もし腰痛に悩んでいるなら、ぜひNピラティスに！
ピラティスを習慣にして、腰に負担の少ない体づくりをしてみてください！

気になった方はクーポンを選択して予約してみてください！