【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】つくば店
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Nピラティス つくば店のブログ
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投稿日：2025-03-07 12:43:59.0
- 肩甲骨の役割知ってますか？Nピラティスつくば店！
- いつもNピラティスつくば店のブログを見てくださりありがとうございます。
皆さんは肩甲骨（けんこうこつ）の役割についてご存知ですか？
肩甲骨は背中の上部にある三角形の骨で、主に次のような役割を持っています。
役割１ 腕の動きをサポート
肩甲骨は腕（上腕骨）と連携して動き、腕をスムーズに上げたり回したりするのを助けます。
特に「肩甲上腕リズム」と呼ばれる動きがあり、肩甲骨と上腕が協調して動くことで、大きな可動域を実現しています。
役割２ 筋肉の付着点としての役割
肩甲骨には 僧帽筋（そうぼうきん）、菱形筋（りょうけいきん）、肩甲挙筋（けんこうきょきん） など、多くの筋肉が付いています。
これらの筋肉が肩甲骨を安定させたり、動かしたりすることで、腕や背中の動きを支えています。
役割３ 肩関節の安定化
肩関節（肩甲上腕関節）は、球状の関節でとても可動域が広いですが、そのぶん不安定になりやすいです。
肩甲骨が適切に動くことで、肩関節の安定性が保たれ、ケガのリスクを減らします。
役割４ 姿勢の維持
肩甲骨が正しい位置にあることで、背筋が伸び、良い姿勢を維持しやすくなります。
逆に肩甲骨が前に出てしまう（巻き肩）と、猫背になりやすく、肩こりや首こりの原因にもなります。
肩甲骨を意識して動かすことのメリット
＊肩こりや首こりの予防
＊姿勢改善
＊腕の可動域向上
＊スポーツパフォーマンスの向上（特に野球・水泳・ゴルフなど）
普段意識しないと動かすことの少ない肩甲骨をしっかりとストレッチやエクササイズすることで体が軽くなります！
肩甲骨は「動く土台」として、腕や肩を支える超重要な骨です！
ピラティスでしっかりと動かすことができますので、気になる方はぜひクーポンを使って体験してみてください！
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ピラティスインストラクター
平野 じゅんヒラノ ジュン
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