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ソレイユ(Solei優)のブログ
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投稿日：2025-10-28 14:13:15.0
- 酵素＆よもぎで巡りスイッチON！冷え・むくみケア習慣
- 「夕方になると脚が重い」「朝、顔がむくんでいる」
そんなお悩みを感じていませんか？
むくみは、血液やリンパの流れが滞ることで起こります。
冷え、運動不足、長時間の同じ姿勢が続くと、体の中に水分や老廃物がたまりやすくなります。
特に冷えがあると血管が収縮し、巡りが悪くなりやすいため、むくみや疲れの原因にもなります。
酵素風呂・よもぎ蒸しで「流す力」を高める
酵素風呂やよもぎ蒸しは、体を芯から温め、自然な発汗を促します。
汗とともに余分な水分や老廃物が排出されることで、血流が整い、体の巡りがスムーズになります。
深部体温が上がることで代謝も高まり、「むくみにくい体質づくり」へとつながります。
温まりながら巡る感覚を味わう時間は、心の緊張をほどき、心身のバランスを整える時間にもなります。
日常でできる、むくみ防止の習慣
サロンでの温活ケアをより効果的にするために、
日々の暮らしでも「ためこまない工夫」を取り入れてみましょう。
1. 食事で整える
・塩分を控えて、出汁や香味野菜で味を引き立てる。
・カリウムを多く含む里芋・ほうれん草などで余分な水分を調整。
・鶏肉や大豆製品など、巡りを支えるたんぱく質を意識して摂る。
・1日1.5～2Lを目安に、常温の水分をこまめに補う。
2. .動かして流す
・足首を回す、つま先立ちをするなど、ふくらはぎを動かす。
・デスクワーク中は1時間に一度立ち上がって伸びをする。
・就寝前に壁に足を預け、5～10分軽く足を上げる。
3. 温めて整える
・38～40℃のぬるめのお湯に10分ほど浸かる。
・首・お腹・足首を冷やさない工夫をする。
・定期的な酵素風呂やよもぎ蒸しで深部から温め、代謝を促す。
4. 心の緊張をゆるめる
ストレスや睡眠不足もむくみの原因になります。
深呼吸や香りでリラックスする時間をつくり、自律神経を整えましょう。
むくまない体は「巡る体」
むくみは、一時的な水分の溜まりではなく、巡りのサインです。
体を温め、流れを整え、余分なものをためないことが大切です。
酵素風呂やよもぎ蒸しで内側から温め、
日常生活で「流す」「整える」習慣を意識してみましょう。
体の軽さだけでなく、心の軽やかさも感じられるはずです。
巡りを整える温活を
Solei優では、冷えやむくみに悩む方に心身が軽くなる時間をお届けします。
一緒に整えていきましょう。
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