【パーソナルマシンピラティス×整体】MEXTR 神楽坂-江戸川橋店
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- 東京都新宿区山吹町４－７新宿山吹町ビル３０１
- 【神楽坂/江戸川橋駅徒歩5分】★口コミ4.9以上★
メクスター 神楽坂 江戸川橋店(MEXTR)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-18 17:41:20.0
- ピラティスやって腰痛になることもある【神楽坂】
- 「ピラティスで腰痛が良くなる」は事実。
でも**やり方次第では、逆に腰が痛くなることもあります。
**理由はシンプルで、体は“正しい順番”で使われないと、弱い場所に負担が集中するからです。
起こりやすい落とし穴は次のとおり
反りすぎ問題：姿勢を良くしようとして腰だけを反らせる。お腹がサボり、腰が受け止め役に。
呼吸が浅い：息を止めて力むと、肋骨や背中が動かず、動作の衝撃が腰に直撃。
柔らかさ一辺倒：伸ばすばかりで“支える力”が足りない。安定しないまま動かして痛みやすい。
負荷・回数の欲張り：効かせたいあまり、疲労でフォームが崩れ、代わりに腰が頑張る。
人それぞれの背景：長時間座り仕事、睡眠不足、過去のケガ。土台が乱れていると、小さなミスで痛みに。
大切なのは、ピラティスが悪いのではなく“設計”の問題だと知ること。・最初に「どこが硬く、どこがサボりやすいか」を言語化する
・呼吸で力みを下げ、動作中も息を流す
・“痛みゼロの範囲”で、狙いを感じられる強度にとどめる
・翌日に残るのは「心地よい筋肉痛」であり、刺すような腰の痛みではない――これを合図にする
もし痛みが出たら、中断→原因の仮説を立てる（反りすぎ？息止め？負荷過多？）→専門家に相談。正しく順番を整えれば、ピラティスは腰を守る強い味方になります。目的は「がんばる」ことではなく、軽さが続く使い方を身につけることです。
どうすれば良いかわからない場合は是非体験にいらしてください。
体験は“迷い”を終わらせる80分です！
その場しのぎじゃなく、今日から続く軽さを受け取りませんか？
初回体験では、あなたの体で何が起きているかを特定し、今後どうしていけば良いか明確になります。
ただピラティスをやれば良いとかそう言ったアドバイスは一切しません。
特別ピラティスが必要無い場合は必要無いとお伝えします。
自分史上最高の体を手に入れましょう！神楽坂駅/江戸川橋駅/早稲田駅/パーソナルマシンピラティス/パーソナルピラティス/ダイエットピラティス/フィットネス痩身/ストレッチ/肩甲骨はがし/筋膜リリース/理学療法士/筋膜リリース整体/英式整体/理学ボディ整体/柔道整復師/ダイエット/マッサージ/小顔/小顔矯正/眼精疲労/姿勢改善ダイエット/バストアップ/整骨院/痩身/肩こり/腰痛/頭痛/自律神経痛/慢性痛/肩甲骨/骨盤矯正/飯田橋駅/牛越神楽坂駅/山吹町
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