フィジカルケア 宇都宮店のブログ
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投稿日：2025-10-02 17:17:02.0
- スマホ首、放っておくと危険！？
- こんにちは！筋膜整体フィジカルケア宇都宮店です。
今回は「ストレートネック（スマホ首）とは？原因・症状・整体での改善方法」についてお伝えします。
ストレートネックとは、本来ゆるやかな前方カーブを描いている首の骨（頸椎）が、まっすぐに近い状態になってしまったものを指します。医学的には「頸椎の生理的前弯消失」と呼ばれます。首や肩に負担がかかり、肩こり、首こり、頭痛、めまい、手のしびれなど、さまざまな不調の原因になることがあります。
主な原因は、長時間のスマホ使用（スマホ首）、デスクワーク中の前かがみ姿勢、枕の高さや寝姿勢の悪さなどです。特にうつむいた姿勢を長く続けることが、ストレートネックを引き起こしやすくします。
放置すると、首や肩のコリが慢性化し、頭痛や神経症状（しびれなど）を引き起こすこともあります。また猫背や巻き肩など姿勢の崩れにもつながるため、早めの対策が重要です。
改善・予防のポイントとしては、頭を体の真上に保ち、画面は目線の高さに調整すること、首や肩まわりのストレッチを毎日習慣化すること、背中や肩甲骨まわりの筋肉を鍛えること、枕や椅子の高さを見直すことなどが挙げられます。
当院の整体では、次のようなアプローチを行います。
姿勢の根本改善：首だけでなく背中や骨盤の歪みも整え、全身のバランスを回復します。
筋肉のコリと緊張をやわらげる：硬くなった首・肩・背中の筋肉を丁寧にほぐし、血流と可動域を改善します。
隠れた歪みのチェック：日常生活のクセや体の使い方を見極め、改善ポイントを明確にします。
セルフケアの提案：自宅でできる姿勢改善やストレッチ法をお伝えし、再発を防ぎます。
整体はストレートネックに対して、一時的な症状緩和ではなく根本改善を目指せる方法です。宇都宮でストレートネックやスマホ首の改善をお考えの方は、筋膜整体フィジカルケア宇都宮店にご相談ください。
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