フィジカルケア 宇都宮店のブログ
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投稿日：2025-10-13 16:17:49.0
- 反り腰の原因とは！？
- こんにちは！筋膜整体フィジカルケア宇都宮店です。今回は「反り腰の原因と整体での改善方法」についてお伝えします。
反り腰（そりごし）とは、立ったときに腰が必要以上に前に反っている状態をいいます。見た目ではお尻が後ろに突き出て、お腹が前に出ているように見えることが多く、体のバランスが崩れているサインでもあります。
なぜ反り腰になるのかというと、主に3つの原因が考えられます。
筋肉のアンバランス
前後左右の筋肉がバランスよく働くことで姿勢は保たれますが、長時間のデスクワークやスマホの使用で腹筋やお尻の筋肉が弱くなります。反対に、太ももの前側や腰の筋肉は硬くなりやすく、腰を前に引っ張ってしまい反り腰になります。
姿勢のクセ
無意識に胸を張りすぎたり、お尻を突き出すような姿勢は反り腰を悪化させます。良い姿勢だと思っていた習慣が、実は腰への負担を増やしている場合もあります。
骨盤の傾き
骨盤が前に傾くと背骨も反るため、腰が反った姿勢になります。筋力低下や座り方・立ち方のクセ、ヒールの常用なども骨盤の傾きに影響します。
整体では、体のバランスを整え、筋肉の緊張をほぐし、骨盤や背骨の位置を調整します。これにより正しい姿勢を取りやすくなり、反り腰の根本改善につながります。
整体で期待できる効果は、
・姿勢改善：骨盤や背骨の歪みを正し、立ち・座り姿勢が自然に整う
・筋肉の調整：硬くなった筋肉をほぐし、弱い筋肉を活性化する
・痛みの軽減：腰や背中の痛みをやわらげ、反り腰の症状を緩和する
反り腰は日常生活の姿勢や筋肉の使い方が大きく関係しています。放置すると腰痛や肩こりの原因にもなるため、まずは立ち方や座り方を見直し、適度なストレッチや筋トレを取り入れることが大切です。宇都宮で反り腰の改善をお考えの方は、筋膜整体フィジカルケア宇都宮店までご相談ください。
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