ピラティススタジオアステルミナミアオヤマテンピラティス
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- 東京都港区南青山６－８－１７ プルミエビル２Ｆ
- 表参道駅から徒歩10分
アステル 南青山店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 15:59:38.0
- デスクワークと腰痛
長時間のデスクワークで腰が重い、痛いと感じた経験はありませんか？ その原因の多くは、実は「座り方」にあります。
研究によると、**腰を最も痛めやすい姿勢は“骨盤が後傾し、腰が丸まった猫背姿勢”**です。スウェーデンの整形外科医Nachemsonらの古典的研究では、この姿勢では椎間板内圧が立位時の約1.4倍にも上昇すると報告されています。つまり、ただ座っているだけで、立っているより腰に負担がかかっているのです。
この猫背座位では、腰を支える脊柱起立筋などの活動が低下し、椎間板や靭帯といった「受動的な組織」が体重を支える状態になります。長時間続けると、これらの組織に微細な損傷が蓄積し、慢性的な腰痛につながる危険性があります。特にパソコン作業やスマートフォン操作など、頭が前に出る姿勢が習慣化している現代人にとって、このリスクは高まる一方です。
予防のカギは、**「骨盤を立てる」**こと。
坐骨でしっかり座り、腰の自然な前弯（S字カーブ）を保つよう意識しましょう。ランバーサポートやクッションを活用するのも効果的です。また、同じ姿勢を続けないことも大切。30～45分ごとに立ち上がり、軽く体を動かすだけでも、椎間板への負担は大きく減ります。
快適なデスク環境は、生産性だけでなく、腰の健康にも直結します。スタジオで正しい座り方を身につけて、“座りすぎ腰痛”から自分を守りましょう。
【ピラティススタジオアステル南青山店】
〒107-0062 東京都港区南青山6丁目8-17プルミエビル2階
〇OPEN. 9:00～21:00（不定休）
〇表参道駅から徒歩10分
※グループレッスンのご予約はHPからご確認いただけます。
https://astel-pilates.jp/
Instagram @astel_pilates
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