ホンカクダイエットビコツソウシンベルナ
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ベルナ(BELUNA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-13 16:52:11.0
- プロテインは必要なのか？
- こんにちは、吹田市江坂の本格ダイエットBELUNAの丸山です。
本日は「プロテインは必要なのか」です。
後程、理由も説明しますが個人的に必要だと思っており、私自身は植物性のプロラボ（当院取り扱い）のプロテインナチュラを飲んでいますしうちの主人も大好きなメーカーのプロテインを長年かかさずに飲んでおります。
大きく分けて牛乳由来のホエイプロテイン、カゼインプロテイン、大豆由来のソイプロテインです。それぞれのプロテインの特徴を知ると、目的に合わせて活用しやすくなると思います。
そもそも、タンパク質がなぜ必要なのかというところで…簡単に説明しますと体の中の大半を占める水分の次に多い栄養素、パーセンテージにすると身体の20%です。
役割は、筋肉をはじめ、臓器、血液、皮膚、髪、歯、爪など、体のあらゆる組織をつくる材料になる栄養素です。 加えて、体の機能を調整するホルモンや酵素、抗体、神経伝達物質などの材料でもあり、免疫や代謝、血圧の調整、神経機能の維持などにも重要な役割を果たしています。
めちゃくちゃ大事です。
それなのに現代人は意外や意外、戦後と同じくらいタンパク質が摂れていないそうです。
私はびっくりしました。
例えば体重50kgの方なら最低でも50gが必要です。運動されたり肉体労働の方なら1.5倍～2倍は必要なんです。
歳を重ねるにつれ、また女性ホルモンの減少傾向により肌のハリや髪の毛の痩せ方や筋肉の減少と私自身感じてきております。
食材としての大豆、卵、肉、魚、乳製品、貝類はタンパク質が多く含まれています。
さて、これらをしっかり食べているという自信はありますか？
例を挙げて見ますと体重50kの方は納豆だけでいうと6パック、鶏肉で言うと約250g。
たまにはクリアしていても毎日はなかなか難しいものでしょう。
ですから、毎日の栄養補助食品としてプロテイン、もしくはアミノ酸も同じ栄養素なのでお勧め致します。
最近はプロテインバーを味を変えて楽しんでます。
簡単20分くらいで作れますしプロテインのババロア風も美味しいです。
ちなみにこちらは抹茶のプロテインでカカオ72%のチョコを乗せました。
クックパットにもたくさん出ていると思います。
また、美味しく簡単なので試してみてください♪
#江坂整体 #吹田整体 #美容整体 #体質改善 #腸活 #プロテイン #ダイエット
ご来店お待ちしております
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