KISHIMOTO LAB'～肩こり・腰痛・姿勢改善が得意な整骨院～
キシモトラボ カタコリヨウツウシセイカイゼンガトクイナセイコツイン
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キシモトラボ(KISHIMOTO LAB')のブログ
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投稿日：2025-11-13 12:26:42.0
- 冷え性で悩んでおられる方へ！
- おはようございます！
吹田市にある整体院KISHIMOTOLAB'です！
冷え性で悩む方は多いですが、体の歪みや血行不良を改善する整体的なアプローチで、根本からの改善を目指せます。今日からできる具体的な対策を5つご紹介します。
1. 足元からの徹底保温
冷えの*「入り口」*である足元を温めることが、全身の血行改善の第一歩です。靴下やレッグウォーマーで足首までしっかり保温し、全身の冷えを防ぎましょう。
2. 血行促進の要！足裏マッサージ
足裏には全身につながるツボが集中しています。特に入浴後など体が温まっている時に、足の指の付け根や土踏まずを丁寧に揉みほぐしましょう。ゴルフボールを転がすのも手軽でおすすめです。血行が促進され、ポカポカ感が持続します。
3. 全身を動かすストレッチで柔軟性アップ
硬くなった筋肉は血行不良の最大の原因です。股関節や肩甲骨周りなど、大きな筋肉を動かすストレッチを日課にして、全身の柔軟性を高めましょう。血流がスムーズになり、体が温まりやすくなります。
4. 体を温める「温性食材」を意識
食事は体を内側から温める重要な要素です。生姜、にんにく、唐辛子などの香辛料や、ごぼう、にんじんなどの根菜類を積極的に取り入れ、内臓から温めて冷えにくい体を作りましょう。
5. 深い「腹式呼吸」で自律神経を整える
浅い呼吸は血行不良や自律神経の乱れにつながります。意識的に深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出す腹式呼吸を行うことで、自律神経が整い、血行が促進されます。体を内側から温める効果が期待できます。
これらの整体的アプローチは、どれも日常生活にすぐに取り入れられるものばかりです。今日から実践して、頑固な冷え性を改善し、ポカポカと快適な毎日を過ごしましょう！
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