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たんぽぽ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 19:24:52.0
- 自宅でできるセルフケア 第２４弾
食いしばり改善のストレッチ
まずは人差し指と中指の腹で耳の前（こめかみの少し下）の咬筋という前回にもお伝えした噛みしめる筋肉がありますので、そこをゆっくりと円を描くように１０秒～２０秒ほぐしてください。
そして少ししたの頬のあたりも同様にほぐしてください。
これを反対側も行いましょう！
次に両手の指をこめかみに当てて軽く押しながら引き上げるように深呼吸しながら２～３回繰り返します。
それ以外では以前にお伝えした首のストレッチや肩甲骨のストレッチも食いしばりに効果がありますので、そちらも行なってみてください！
今回のここまでです！
いつも通り動画はインスタにてありますので、そちらもご覧ください！
次回、食いしばりとも関わりがあります顎関節症のお話しと、セルフケアも続きがありますので順番にお伝えしていきます。
ご来店お待ちしております
院長・鍼灸師・整体師・国家資格保持
田中 喜之タナカ ノブユキ
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