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整体サロン アサヒ(Asahi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 00:02:57.0
- 今日からできる胃のセルフケア
- こんにちは(^^) 整体サロンAsahiの杉本です。
今日は「胃の不調」についてのお話です。
食べすぎ・早食いなど、当たり前の習慣が積み重なることで、
胃は気づかないうちに負担を抱えています。
今回は、今日からできる“やさしい胃ケア方法” と、
後半では多くの方が不安に感じる「胃カメラ」の話も少しだけ触れます。
◆まず見直したいのは “食べ方” ◆
胃の負担は、食べ物の内容だけでなく 食べ方 にも大きく影響します。
特に大切なのは次の3つです。
◆１. 刺激物を控える◆
辛い物・コーヒー（ブラック）・油ものは、胃酸分泌を強めて負担になります。
コーヒーを飲むならミルクを入れてマイルドにするなど、少し調整するだけでも違います。
◆２.生の食材を1品入れる◆
サラダ、生魚、フルーツなど “火の通っていない食材” には 生きた酵素 が含まれています。
これらの酵素は、「事前消化」といって、
人間が胃腸で消化する前に“あらかじめ自らを消化してくれる働き”があります。
加齢とともに体内酵素は減っていくため、
外から助けてもらう感覚で「毎食1品の生もの」を習慣にすると、胃がかなり楽になります。
◆３. よく噛む◆
咀嚼は“胃の下準備”です。よく噛むほど胃の負担は大幅に減ります。
忙しい方ほど、ここを見直すだけでもかなり胃の調子が整いやすくなります。
◆胃カメラが怖いあなたへ◆
「胃は気になるけど、胃カメラが怖い…」
そんな方は多いと思います。
私も以前、同じ気持ちでした。
ただ、知り合いの社長さんに教えてもらい、
鎮静剤（軽い全身麻酔）＋口からの胃カメラ を受けたところ──
本当にびっくりするほど楽でした。
検査中の記憶ほぼゼロで、気づいたら終わっていました。
「こんなに違うのか…」というレベルで、恐怖感が一気に消えました。
胃カメラ検査が苦手な方は、一度選択肢に入れてみてもいいかもしれません。
◆まとめ◆
胃の不調は、「体が出しているサイン」です。
刺激物を少し控えたり、生の食材を取り入れたり、よく噛むなど、
今日からできる行動だけでも胃の負担は大きく変わります。
無理のない範囲で、できることから始めてみてくださいね(^^)
必要な場合は医療機関での検査も選択肢に入れつつ、
ご自身の体と上手に向き合っていきましょう(^^ゞ
整体サロン Asahi
院長 杉本
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