東武練馬たいよう整体院のブログ
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投稿日：2025-11-28 16:56:17.0
- 肉離れの原因・症状・対処法までわかりやすく解説
- こんにちは。
いつもブログを見て頂きありがとうございます。
今回は「肉離れ」についてお話致します。
肉離れは、スポーツ中だけでなく、日常生活のちょっとした動きでも起こる筋肉の損傷です。
早めの対処が回復のスピードを大きく左右するため、正しい知識がとても大切です。
肉離れは、筋肉が急に強く伸ばされたり、
負荷に耐えきれなかった場合に筋繊維の一部が切れてしまうことで発生します。
準備運動不足、筋疲労の蓄積、無理な動きやフォームの崩れなどが主な原因。
特に太ももやふくらはぎに起こるケースが多く、スポーツをしている方はもちろん、
普段運動をあまりしない方でも発症します。
主な症状としては、
・急な強い痛み
・歩く、踏ん張るなどの動作が困難になる
・数時間後に腫れや内出血が出てくる
重症の場合は筋肉に凹みが見えることもあります。軽度であれば数週間で回復しますが、
繰り返しやすく、放置すると長引くため注意が必要です。
肉離れが起きた直後は、「RICE処置」が基本です。
R（安静）：無理に動かさず休ませる
I（冷却）：15～20分を目安に冷やす
C（圧迫）：軽く圧迫して腫れを抑える
E（挙上）：心臓より高く上げて血流を落ち着ける
この早期対応が、回復を大きく助けてくれます。
回復後は、再発しないようにストレッチや筋力トレーニング、
体の使い方の見直しがとても大切です。当院でも負担の出やすいポイントを確認しながら、回復と再発予防をサポートしています。
「少し痛いかも…」と感じたら、無理をせず早めのご相談がおすすめです。
#肉離れ #スポーツ障害 #ふくらはぎの痛み #太ももの痛み #RICE処置 #整体 #成増#東武練馬#駅近
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