行田みらい接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 15:05:18.0
- ～お散歩のアドバイス～
- この時期こそ気持ちよくお散歩を！～健康づくりの第一歩～
こんにちは！
行田みらい接骨院です。
朝晩が少しずつ涼しくなり、外を歩くのが気持ちよい季節になりましたね。
「運動を始めたいけど、何からすればいいかわからない」という方には、
お散歩（ウォーキング）がおすすめです。
〇お散歩のうれしい効果
お散歩は体への負担が少なく、続けやすい運動です。
たった15～30分歩くだけでも、
・血流が良くなり、肩こりや腰痛の予防
・自律神経が整い、ストレス解消
・睡眠の質がアップ
・冷えやむくみの改善
といった効果が期待できます。
特にこの時期は気温も穏やかで、夏の疲れをリセットするのにもぴったりです。
◎お散歩のポイント
・姿勢を意識！
背筋を伸ばし、軽くお腹を引き締めるだけで姿勢が安定します。
・歩くリズムを大切に
自分の呼吸に合わせてテンポよく歩くと、自律神経が整いやすくなります。
・無理をせず続ける
いきなり長時間歩くより、10～15分でも“毎日続ける”ことが大切です。
・歩いた後は軽くストレッチ
太もも・ふくらはぎを軽く伸ばして、筋肉の張りを防ぎましょう。
☆行田みらい接骨院でのサポート
お散歩をして「膝や腰が痛い」「足が重い」と感じたときは、
体のバランスが崩れているサインかもしれません。
当院では、スズキトリートメントによる全身のバランス調整や、
ES-5000による筋肉・神経ケアで、歩きやすい体づくりをサポートしています。
まとめ
この時期のお散歩は、体も心もリフレッシュできる最高の健康習慣です。
秋の空気を感じながら、無理なく続けていきましょう！
「歩くと腰や膝が気になる」「疲れやすい」という方は、
ぜひ 行田みらい接骨院 にご相談ください。
あなたの体に合ったケアで、軽やかに歩ける体づくりをお手伝いします。
行田/熊谷/羽生/鴻巣/深谷/整体/腰痛/整体/四十肩/五十肩/膝痛/股関節痛/骨盤矯正/産後骨盤矯正/坐骨神経痛
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