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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-23 06:49:39.0
- 熱中症に気をつけて。夏を元気に乗り切るための方法
- はじめに
暑い日が続くと心配になるのが 熱中症。
「自分は大丈夫」と思っていても、気づかないうちに体に負担がかかってしまうことがあります。
特に最近の夏は猛暑日が多く、誰でも熱中症になるリスクが高まっています。
そこで今日は「熱中症とは？」「どう予防すればいいのか？」をまとめていきます。
熱中症とは
熱中症は、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調整ができなくなることで起こります。
屋外だけでなく、風通しの悪い室内でも起こるため注意が必要です。
主な症状
めまい、立ちくらみ
頭痛、吐き気
大量の汗、または汗が出なくなる
体のだるさ、力が入らない
意識がもうろうとする
少しでも異変を感じたら、 涼しい場所に移動し、水分・塩分を補給することが大切 です。
熱中症を予防する方法
1. こまめに水分補給
のどが渇く前に水分を摂るのがポイント。
汗で塩分も失われるので、スポーツドリンクや経口補水液もおすすめです。
2. 室内環境を整える
エアコンや扇風機を上手に活用する
カーテンやすだれで直射日光を防ぐ
室温が28℃を超えないように意識する
3. 服装を工夫する
通気性・吸湿性のある服を選ぶ
帽子や日傘で直射日光を避ける
4. 休憩をしっかり取る
屋外での活動や運動中は、 無理せず休むこと が大事。
「まだ大丈夫」と思っていても早めの休憩が予防につながります。
まとめ
熱中症は誰でもかかる可能性があります。
大切なのは「予防を心がけること」。
こまめな水分・塩分補給
室内の温度管理
通気性の良い服装
こまめな休憩
この4つを意識するだけでもリスクはぐっと下がります。
暑い夏を元気に乗り切るために、今日から「熱中症対策」を習慣にしていきましょう。
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