パーソナルジムルルーシュ
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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 08:48:27.0
- 忙しい人でもできる！「ながら運動」と「ながら栄養」
- こんにちは！美容も健康もサポートする、パーソナルジムルルーシュのsyoです！
「運動したいけど時間がない」「栄養を意識したいけど忙しくて手間がかけられない」そんな悩みを持つ方は多いと思います。でも実は、日常生活の中で少し工夫をするだけで、体にプラスになる習慣を作ることができるんです。今日は忙しい人でもできる“ながら運動”と“ながら栄養”をご紹介します。
まずは“ながら運動”。通勤や家事の合間にできる動きがおすすめです。例えばエレベーターではなく階段を使う、歯磨きをしながらかかと上げをする、デスクワーク中にお腹に力を入れて姿勢を正す。こうした小さな動きでも積み重ねることで筋肉は刺激され、消費カロリーもアップします。特にデスクワークの方は1時間に一度立ち上がり、肩回しやスクワットを数回行うだけでも血流が良くなり、集中力も戻りやすくなります。
次に“ながら栄養”。忙しい人ほど食事が偏りやすくなりますが、ここでも工夫が可能です。コンビニでおにぎりを買うときに一緒にゆで卵をプラスする、間食をチョコではなくナッツにする、飲み物をジュースではなく無糖のお茶に変える。こうしたちょっとした選択の積み重ねが、体づくりに大きな差を生みます。特にタンパク質と野菜を意識してプラスすると、満足感も得られやすく、体の回復にもつながります。
忙しい人ほど完璧を目指す必要はありません。大切なのは「ゼロにしないこと」。5分のながら運動でも、1品のながら栄養でも、それを続けることで確実に体は変わっていきます。
パーソナルジムでは、トレーニング時間が取れない方にもライフスタイルに合わせた工夫を提案しています。無理なく続けられる習慣を身につけたい方は、ぜひ一度体験にいらしてください。
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