パーソナルジムルルーシュ
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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 06:39:29.0
- 食事制限なしで痩せる「代謝アップ法」
- こんにちは！美容も健康もサポートする、パーソナルジムルルーシュのsyoです！
ダイエットというと「食事制限で我慢する」というイメージが強いですが、それだけが方法ではありません。実は、体の代謝を高めることで、食べながらでも痩せやすい体を作ることができます。今日はその代謝アップのポイントを紹介します。
筋肉量を増やす
代謝の大部分を占めるのが筋肉です。筋肉が多いほどエネルギー消費が増え、同じ生活でも痩せやすくなります。特にスクワットなど大きな筋肉を使うトレーニングは効率的です。
日常で体を動かす
「運動の時間を取れない」という方でも、日常のちょっとした動きで代謝を上げられます。エスカレーターではなく階段を使う、デスクワーク中に立ち上がるなど、小さな習慣の積み重ねが大きな効果につながります。
水分をしっかりとる
水分不足は代謝を下げる原因になります。冷たい水よりも常温水をこまめに飲むことで、体内の循環がスムーズになり代謝も活性化されます。
睡眠の質を整える
実は睡眠不足も代謝を下げる大きな要因です。しっかり眠ることでホルモンバランスが整い、脂肪を燃やしやすい体になります。
食べ方を工夫する
食事制限ではなく「食べ方の工夫」も代謝アップに役立ちます。朝食でたんぱく質をしっかり摂る、ゆっくり噛んで食べるなど、小さな工夫が代謝を高めるサポートになります。
代謝を上げることは、単に痩せるだけでなく健康にもつながります。我慢するのではなく、体の仕組みを味方につけることが大切です。
ルルーシュでは、食事制限に頼らず「動き方」や「生活習慣」から代謝を高めるサポートをしています。無理なく痩せたい方は、ぜひ体験から始めてみてください！
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