パーソナルジムルルーシュ
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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 16:50:31.0
- 健康診断の数値を改善する生活リズムの整え方
- こんにちは！美容も健康もサポートする、パーソナルジムルルーシュのsyoです！
「健康診断の数値が気になる」「医師から生活習慣の改善を勧められた」そんな経験をしたことはありませんか？血圧や血糖値、コレステロールなどの数値は、日々の生活リズムを見直すことで少しずつ改善していくことができます。今日は、数値改善に役立つ生活リズムの整え方をお伝えします。
まず大切なのは、毎日の睡眠リズムを安定させること。夜更かしや寝不足が続くと自律神経が乱れ、血圧や血糖値に悪影響を与えます。できれば毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを意識しましょう。睡眠の質を高めることが、体のリセットにつながります。
次に、食事のタイミングと内容です。遅い時間の食事や、糖質・脂質に偏った食事は数値を悪化させやすくなります。朝食を抜かず、1日3食を規則正しく摂ることがポイントです。また、野菜から食べ始める「ベジファースト」を取り入れると血糖値の急上昇を防ぐことができます。
さらに、運動習慣を整えることも欠かせません。週に2～3回の筋トレやウォーキングを取り入れるだけで、血流や代謝が改善され、脂質や血糖値のコントロールがしやすくなります。特に仕事終わりや休日のちょっとした運動が、健康診断の結果に直結していきます。
最後に意識したいのはストレス管理です。強いストレスはホルモンバランスを乱し、血圧や血糖値に影響を与えます。趣味の時間を作る、深呼吸をするなど、自分なりのリフレッシュ法を持つことが生活リズムを安定させる鍵となります。
健康診断の数値は、日々の小さな積み重ねで改善できます。無理な食事制限や極端な運動ではなく、規則正しい生活リズムを整えることが一番の近道です。
パーソナルジムでは、運動習慣づくりから生活改善のサポートまでトータルで行っています。健康診断の結果を良くしたい方は、ぜひ一度体験にいらしてください。
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