パーソナルジムルルーシュ
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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 17:08:54.0
- 運動を頑張っているのに成果が出ない人の共通点
- こんにちは！美容も健康もサポートする、パーソナルジムルルーシュのsyoです！
「毎日運動を頑張っているのに思うように体が変わらない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、成果が出ない人にはいくつかの共通点があります。今日はそのポイントを整理してみましょう。
まず一つ目は、運動の内容が偏っていること。筋トレばかり、有酸素ばかりなど、同じ種類の運動だけを続けていると体は刺激に慣れてしまいます。バランスよく筋トレと有酸素を組み合わせ、強度や種目を変えてあげることが大切です。
二つ目は、休養不足。運動を続けていると「毎日やらないと成果が出ない」と思いがちですが、実際は休んでいる間に筋肉は修復・成長します。睡眠時間が短かったり休息日を取っていなかったりすると、疲労が溜まり効果が出にくくなるのです。
三つ目は、栄養不足。せっかくトレーニングをしても、筋肉を作る材料となるタンパク質や、エネルギー源の炭水化物、代謝を助けるビタミン・ミネラルが不足していると成果が現れにくくなります。食事を整えることは、トレーニングと同じくらい重要です。
四つ目は、目標設定が曖昧なこと。「なんとなく痩せたい」「筋肉をつけたい」だけでは、モチベーションが続きにくく、成果も感じづらいです。期間や数値など、具体的な目標を決めることで努力が形になりやすくなります。
運動で成果を出すためには「運動・休養・栄養」のバランスを整え、自分に合ったプランを続けることが一番の近道です。努力が結果につながらないと感じている方は、まずは生活習慣やトレーニング内容を見直してみましょう。
パーソナルジムでは、一人ひとりの体質や目標に合わせて、運動・食事・休養のバランスをサポートしています。「頑張っているのに成果が出ない」と感じている方は、ぜひ一度体験にいらしてください。
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