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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-17 13:24:07.0
- 有酸素運動のメリット。健康も美容も手に入れる習慣
- はじめに「有酸素運動って本当に意味あるの？」
「ジョギングやウォーキング、どんな効果があるの？」
そんな疑問を持つ方も多いと思います。
有酸素運動は、体を動かすだけでなく、健康や美容に嬉しい効果がたくさんあります。
今日はそのメリットをまとめます。
有酸素運動とは
有酸素運動とは、酸素を使って脂肪や糖を燃やしながら行う運動のこと。
代表的なものは…
ウォーキング
ジョギング
サイクリング
水泳
軽め～中程度の負荷で、20分以上続けるのがポイントです。
有酸素運動のメリット
1. 脂肪燃焼で体型維持
有酸素運動は体脂肪を効率よく燃やすことができ、
ダイエットや体型維持に役立ちます。
2. 心肺機能の向上
心臓や肺の働きが強くなり、疲れにくい体に。
日常生活での動きやすさもアップします。
3. 血流改善・冷え対策
全身の血流が良くなることで、手足の冷えやむくみの改善にもつながります。
肌の健康にもプラスです。
4. ストレス解消・メンタル安定
運動中に脳内で分泌されるホルモンが、ストレスを和らげ、気分を安定させます。
5. 生活習慣病予防
血圧・血糖・コレステロールの改善に役立ち、
糖尿病や心臓病などのリスクも下げられます。
有酸素運動を習慣にするコツ
無理のない時間・距離から始める（5～10分でもOK）
毎日ではなく、週3～5回を目安に継続
音楽や景色を楽しみながら行うと続きやすい
筋トレと組み合わせるとさらに効果的
まとめ
有酸素運動は、体型維持だけでなく、心や体の健康にも直結する運動です。
脂肪燃焼・体型維持
心肺機能向上
血流改善・美肌効果
ストレス解消・メンタル安定
生活習慣病予防
今日から少しずつ取り入れて、健康も美容も手に入れる習慣にしてみませんか？
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