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ベリップ 横浜店(Berip)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 10:18:18.0
- 簡単ご飯の紹介！プロテイン丼？？
今日は、私がよく食べている簡単で栄養バランスの良い「プロテイン丼」をご紹介します。
忙しい日でもサッと作れて、しっかり体づくりをサポートしてくれるメニューです！
使うのは、雑穀米120gに納豆、しらす、そして卵黄！
これだけなのに、必要な栄養がしっかり取れるのがポイントです。
まず雑穀米は、白米よりも食物繊維やミネラルが多く、血糖値の上がり方も穏やかなので、だるくなりにくく午後までエネルギーが続きます！
そこに納豆を加えると、植物性タンパク質と発酵食品の力で腸が整い、むくみやすい人、冷えやすい人にもおすすめ。
腸が整うだけで肌の調子や体の巡り方が変わるので、体質改善にもつながります！
さらにしらすをのせることで、動物性タンパク質とカルシウム、そして実はしらすには鉄分も含まれており、女性に不足しやすい栄養をしっかり補えます。
しらすは消化が良く、タンパク質の吸収が早いのも魅力です♪
仕上げに卵黄を落とすことで、ビタミンや良質な脂質がプラスされ、満足感がぐっと上がります。卵黄のコクが、全体をまとめてくれるので調味料が少なくても満足できます！
簡単に作れてお腹も重くならないので、朝ごはんや昼ごはんにもぴったり^ ^
施術の日や、体を整えたい日の定番ごはんにぜひ取り入れてみてください。
Berip横浜店【筋膜リリース痩身エステ】 二宮由衣
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