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ベリップ 横浜店(Berip)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 07:49:46.0
- プロテインケーキ簡単アレンジレシピ！
今日は、忙しい日でもさっと作れて栄養バランスも◎なプロテインケーキのアレンジをご紹介します。
使用するのは、普段からおすすめしている嫁マグのプロテイン！
天然の甘味料が使われているので、人工甘味料が苦手な方でも安心して取り入れられます。
今回のアレンジは、りんごを皮ごと使ったヘルシーケーキ。
食物繊維、良質な脂質、炭水化物、そしてビタミンまでしっかり摂れるので、朝食にも間食にもぴったりです。
【作り方】
1. りんご1/2個を皮ごと角切りにし、耐熱ボウルに入れます。皮ごと使うことで、不足しがちな食物繊維とポリフェノールまでしっかり取り入れられます。
2. 米粉小さじ1を水で溶き、りんごに加えます。米粉を加えることで自然なとろみがつき、加熱後の食感が良くなります。
3. シナモンを適量加えて混ぜ、香りをプラス。血糖値の急上昇をゆるやかにする働きもあるので、甘いものを食べたい時にもおすすめです。
4. レンジ600Wで1分30秒加熱し、りんごの甘みを引き出します。
5. 別の耐熱容器に嫁マグ付属スプーン2杯と水60mlを入れてしっかり混ぜます。
6. レンジ600Wで1分40秒加熱します。ふわっとしたケーキ状になります。
7. でき上がったプロテインケーキの上に、加熱したりんごをのせれば完成です。
シンプルな材料ですが、栄養価はしっかり！
りんごの自然な甘さとシナモンの香りが合わさって、満足感のある一品になります♪
罪悪感のないスイーツとして取り入れられるので、ダイエット中でも安心です^ ^
簡単に作れるので、ぜひお試しください！
Berip横浜店【筋膜リリース痩身エステ】 二宮由衣
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