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整骨院こころ 玖村院のブログ
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投稿日：2025-10-23 09:39:35.0
- 【ライフスタイルシリーズ5】
- 「季節の変化と体調管理」
秋のはじまりは、朝晩の気温差や湿度の変化が大きく、体が環境の変化についていけずに不調を感じやすい時期です。
特に自律神経は、気温・気圧・湿度の影響を受けやすく、頭痛・倦怠感・肩こり・寝つきの悪さなどが起こりやすくなります。
この時期に大切なのは、体を「冷やさないこと」と「整えること」。
首・お腹・足首などを温めて血流を保ち、夜はぬるめのお風呂でリラックスするのがおすすめです。
セルフケアとしては、寝る前の軽いストレッチや深呼吸も効果的。
呼吸を整えることで副交感神経が優位になり、自然と眠りの質も向上します。
季節の変わり目は、体からのサインを見逃さず、無理のないペースで過ごすことが何よりのケアです。
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