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整骨院こころ 玖村院のブログ
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投稿日：2025-10-21 15:59:43.0
- 【ライフスタイルシリーズ4】
- 「自律神経を整える生活習慣」
私たちの体は、自律神経によって活動と休息のバランスを保っています。
しかし、長時間のデスクワークやスマホの使用、昼夜逆転の生活などで、このバランスが崩れやすくなっています。
自律神経を整えるためには、まず「日中の過ごし方」がポイント。
朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴び、体内時計をリセット。
日中は軽い運動や深呼吸を意識して、交感神経を適度に働かせることが大切です。
セルフケアとしておすすめなのは「1時間に1回立ち上がって肩を回す」「昼食後に深呼吸を3回行う」など、無理のない小さな習慣。
これだけでも血流が良くなり、脳や体がリフレッシュしやすくなります。
生活習慣の小さな意識が、夜の質の良い睡眠や疲れにくい体づくりにつながります。
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〒739-1731
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