リオラ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-21 07:31:28.0
- 【お腹スッキリ】食欲の秋、食べ過ぎ対策
- 腸を労って、秋の不調を乗り切る！
「秋になると、つい食べ過ぎてしまう…」
「食欲の秋を楽しみたいけど、お腹がもたれる…」
そう感じている方は、多いのではないでしょうか？
秋は美味しい食べ物が旬を迎える一方で、胃腸に負担をかけやすい季節でもあります。今回は食べ過ぎてしまいがちな秋に、お腹をスッキリさせるための簡単なケアをご紹介します。
食べ過ぎが引き起こす体の不調
食べ過ぎると、消化のために胃腸がフル稼働します。この状態が続くと…
消化不良
お腹がもたれる、ガスが溜まる、便秘や下痢になる。
内臓疲労
胃腸が疲れ、全身のだるさや、眠気の原因になる。
自律神経の乱れ
食べ過ぎによる内臓への負担が自律神経のバランスを乱し、不眠やイライラにつながる。
【今日からできる！食べ過ぎ対策】
「一口30回」噛むことを意識する
食べ物をよく噛むことで、消化酵素が分泌され、胃腸への負担が軽くなります。
噛む回数を増やすことで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
温かいスープや飲み物をプラスする
食前に温かいスープや味噌汁を飲むと、空腹感が和らぎ、食べ過ぎを防げます。
食後には、温かいお茶などをゆっくり飲むことで、消化を助け、胃腸を休ませる効果があります。
食欲の秋は我慢するのではなく、賢くケアすることで、心ゆくまで楽しむことができます。これらの簡単なコツを実践して、体の内側から健康を保ちましょう。
もちろん、食べ過ぎはダメですよ～！
リオラ治療院
名古屋市名東区八前２丁目１８１９番地 光ハイツ１階
052-739-6232
定休日：水・土・祝日
【アクセス】
地下鉄東山線 一社駅 車で８分、地下鉄名城線 自由が丘駅 車で８分、市バス 猪子石中学 徒歩２分
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