《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 恵比寿店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス エビステン
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- 東京都渋谷区恵比寿南１丁目２-８ 雨宮ビル ４０１号室
- 恵比寿駅徒歩2分[恵比寿駅/ピラティス/整体/ダイエット/骨盤矯正/肩こり/首肩こり]
ラ ピラティス 恵比寿店(La pilates)のブログ
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投稿日：2025-11-21 08:32:56.0
- ピラティスでぐっすり眠れる身体を作ろう！
- 「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」…そんな睡眠の悩み、ありませんか？ピラティスは、深い呼吸とゆったりした動きで、自律神経を整える効果があります。心身がリラックスすることで、自然と睡眠の質が高まっていくんです。
1. ピラティスが睡眠に効く理由
ピラティスの呼吸法は、副交感神経を優位にし、体をリラックスモードに導いてくれます。就寝前に軽く体を動かすことで、筋肉の緊張がほどけ、心もゆるむ…そんな状態が質の良い睡眠につながります。
2. おやすみ前におすすめのエクササイズ
【1】ブリージング
鼻から吸って口から吐く深い呼吸を繰り返し、自律神経を整える。
【2】ハーフロールバック
座った姿勢で背中を丸めながら後ろへ倒れる動き。背骨を優しく刺激し、リラックス。
【3】ニースウェイ
仰向けになり、両膝を左右に倒す動き。骨盤と腰回りをゆるめ、寝る前にぴったり。
「最近よく眠れるな」と感じられる日が、きっと増えていきますよ!
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《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 恵比寿店【ラ ピラティス】
〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿南１丁目２－８ 雨宮ビル 401号室
【アクセス】
恵比寿駅 徒歩5分
【営業時間】
9:00～21:00
ピラティス/マシンピラティス/マットピラティス/整体/骨膜/自律神経/ダイエット/姿勢改善/O脚/X脚/美ボディ/肩甲骨/肩甲骨剥がし/肩こり/かたこり/小顔/ストレッチ/マッサージ/美容/リラクゼーション/猫背/ストレートネック/頭痛/腰痛/股関節痛/生理痛/痺れ/膝の痛み/首の痛み/反り腰/側弯/骨盤矯正/ヒップアップ/足のライン/むくみ/健康/改善/パーソナル
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