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メディカルジャパン 表参道のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 16:02:25.0
- 冷え性の方へ
- 今回は「デスクワークで足が冷える方必見！冷えの原因と今日からできる対策」 について、ご紹介します!
朝晩の気温差が大きくなるこの季節。
「一日中座っていると足先が冷たい…」「ブランケットを使ってもなかなか温まらない」
そんなお悩みを感じていませんか？
実は、デスクワーク中の“足の冷え”は、単なる体質ではなく、姿勢の崩れや血流の滞りが関係していることが多いのです。
今回は、冷えの原因と、今日からできる簡単な対策についてご紹介します！
デスクワークで足が冷える原因
長時間同じ姿勢で座っていると、下半身の筋肉が動かず「血液のポンプ機能」が低下します。
さらに、背中が丸くなったり骨盤が後ろに傾くことで、血管やリンパを圧迫し、足先への血流が滞りやすくなります。
また、冷えの原因は環境だけではありません。
エアコンによる冷風や、ストレスによる自律神経の乱れも大きく関係しています。
つまり、冷え対策は「温める」だけでなく、姿勢を整える・血流を促すことが大切なのです。
今日からできる！冷え対策セルフケア
姿勢を正して血流を促す
背もたれに深く座り、骨盤を立てるように意識しましょう。
足は組まずに両足裏をしっかり床につけることで、下半身の血流がスムーズになります。
30分に一度、ふくらはぎを動かす
軽く足首を回したり、つま先立ちを数回行うだけでも血流促進効果があります。
ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれる重要なポンプです。
下半身を冷やさない
・ブランケットを膝上ではなく「腰～太もも」を覆うように使う
・靴下は締め付けすぎないものを選ぶ
・お風呂では湯船にしっかり浸かり、全身の血流を整える
当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、再発予防のためのセルフケア指導も行っていますので、ぜひ一度ご相談ください。
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