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メディカルジャパン 表参道のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 17:03:54.0
- 冬の寒さによるメンタル
- 今回は「寒くなると落ち込む人へ。姿勢で変わるメンタルバランス」 について、ご紹介します!
朝晩の冷え込みが強まり、なんとなく気持ちが沈みがち…そんな季節になってきましたね。
「やる気が出ない」「なんだか疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」
そんな不調を感じていませんか？
実はその“メンタルの不調”、姿勢の乱れが関係していることがあります。
今日は、寒くなる季節にこそ見直したい「姿勢とメンタルの関係」についてご紹介します！
姿勢とメンタルは密接に関係している？
私たちの体は、姿勢によって呼吸の深さ・血流・自律神経の働きが変化します。
背中が丸くなり、うつむく姿勢が続くと、胸が圧迫され呼吸が浅くなります。
酸素が十分に取り込めない状態が続くと、脳への酸素供給が減り、集中力や気分の安定にも影響を及ぼします。
また、猫背姿勢は“副交感神経”が過剰に優位になり、体が「休息モード」から抜け出せなくなることも。
これが、寒い季節に多くみられる「やる気の低下」や「気分の落ち込み」につながります。
今日からできる！メンタルを整える姿勢セルフケア
胸を開いて深呼吸を意識する
椅子に浅く腰かけ、背すじを伸ばして胸を開きましょう。
ゆっくり鼻から吸って、口から吐く深呼吸を5回。
胸郭が広がることで酸素が全身に巡り、自然と気持ちもリラックスします。
首・肩まわりを軽く動かす
寒さで縮こまりがちな首・肩をゆっくり回しましょう。
筋肉がほぐれると、血流とともに脳への酸素も増え、頭がスッキリします。
日中の姿勢をこまめにリセット
長時間パソコンに向かう方は、30分に一度立ち上がって背伸びを。
背骨をまっすぐに伸ばすだけでも、自律神経のバランスが整いやすくなります。
当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、再発予防のためのセルフケア指導も行っていますので、ぜひ一度ご相談ください。
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