セイタイ トレーニング ビルド ヨコハマ
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投稿日：2025-08-06 15:38:54.0
- 疲れが抜けない…その原因、“呼吸の浅さ”！？
「寝ても疲れが取れない」「常にだるい」「集中力が続かない」
そんなお悩みを抱えている方に共通しているのが、実は“呼吸の浅さ”です。
日常生活ではあまり意識しない呼吸ですが、呼吸の質が落ちると、体にも心にも大きな影響が出てきます。
■ 浅い呼吸ってどういう状態？
浅い呼吸とは、胸や肩だけで呼吸をしている状態で、本来動くべき横隔膜や肋骨まわりがほとんど使われていません。
この状態が続くと…
・酸素が体の隅々まで届きにくい
・筋肉が緊張しやすく、疲れが抜けにくい
・自律神経が乱れて、心身が休まらない
つまり、浅い呼吸＝疲労が蓄積しやすい体のサインとも言えるのです。
■ 呼吸が浅くなる原因とは？
・ スマホ・PC作業で猫背姿勢が続いている
・ ストレスで肩が上がりやすい
・ 常に肩まわりがこっている
・ あまり深呼吸をする機会がない
これらに当てはまる方は、すでに呼吸が浅くなっている可能性が高いです。
■ 呼吸を深くするにはどうすればいい？
まずは姿勢を整えることが第一歩。
胸を軽く開き、肩の力を抜いてお腹の奥まで空気を送る「腹式呼吸」を意識してみましょう。
また、整体で肋骨まわりや横隔膜周辺の筋肉をゆるめることで、自然と深い呼吸がしやすい体に整えることも可能です。
■ まとめ
慢性的な疲れやストレスに悩んでいる方ほど、「呼吸」を見直す価値があります。
1日数回でも、深呼吸を意識する時間をつくってみてください。
疲れにくい体づくりのカギは、“深く呼吸できる体”にあるかもしれません。
ぜひ、ビルドでの『身体を整える』を体感してみてください！
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整体×トレーニング BUILD 横浜【ビルド】
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