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ほぐしの名人 見附店

ホグシノメイジン ミツケテン

  • リラク
  • 新潟県見附市本町2-6-19 玉彦ビル2F
  • 県道8号線沿い、見附市中央公民館様向かい

ほぐしの名人 見附店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-07-10 11:23:57.0
睡眠ホルモン
こんにちは!
高原です!

今しっかり睡眠はとれていますか?
お客様からも多いお悩みが「寝つきが悪い」「途中で目覚めてしまう」「眠りが浅い」
この状態が続くと、7時間ちゃんと寝られていない日々が続いてる
なんで途中で目覚めてしまうんだろう
身体がしんどい
寝なきゃいけないのに

体とメンタルにも影響が出てきますよね。

人間にとって理想の睡眠時間は7時間
最低でも6時間必要になります!
6~7時間の睡眠が確保できれば問題ないそうです♪

長い睡眠時間が取れなくても「睡眠の合計時間」を気にするといいそうです!
通勤時間やお昼休みなど活用するといいそうですが、「質」も大事
お昼休みなど20分の仮眠を取ることで脳の疲労回復に!

よく眠るために!おすすめな対策♪
・スマホは寝る2時間前から触らない
・寝る前までにスマホを使うなら画面を暖色系の色味にする
・夏場は外気温と室内の差を10℃以内に保つ
・就寝1時間前に入浴する
・深部体温を上げておくと睡眠の質が上がる

是非やってみてくださいね♪
睡眠ホルモン_20250710_1
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ほぐしの名人 見附店 高原 和也
ご来店お待ちしております
セラピスト(指名料1100円)
高原 和也タカハラ カズヤ
投稿者
ほぐしの名人 見附店 高原 和也

セラピスト(指名料1100円)

高原 和也

タカハラ カズヤ

マスターセラピスト No.8

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ほぐしの名人 見附店のブログ(睡眠ホルモン)/ホットペッパービューティー

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