【骨盤矯正・産後・姿勢矯正】×ダイエット ぐり整骨院・整体院
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ぐり整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2025-11-19 09:43:10.0
- 産後の膝の痛みの解消
- こんにちは
新潟市のぐり整骨院・整体院です
産後3ヶ月を迎えた頃、
「歩くたびに膝がズキッとする」
「立ち上がる瞬間がつらい」
そんなお悩みを抱える方はとても多いです。
特に育児が始まると、抱っこや授乳、家事などで不自然な姿勢が続き、痛みが強くなりやすい時期でもあります。
今回は、産後の膝痛が起こりやすい理由と、整体でどのように改善を目指すのかについてお話しします。
まず大きな要因の一つが、産後特有の重心の変化です。
妊娠中に前へ偏っていた重心は、出産後すぐには元に戻りません。
そのため膝への負担が増え、痛みが出やすくなります。
さらに、リラキシンというホルモンの影響で関節が緩み、骨盤や膝が安定しにくくなる点も見逃せません。
加えて、筋力低下も大きく関わります。特に太ももの前側やお尻の筋肉が弱ると、膝への衝撃を吸収できず、階段の上り下りや立ち座りで痛みが出やすくなります。
整体では、骨盤と姿勢、筋肉、関節を調整します
1. カウンセリングと状態チェック
まず痛みが出る動作や頻度、産後の生活リズムを伺いながら、姿勢・骨盤の傾き・膝の可動域などを確認します。
ここで原因がどこに強く受けているかを明確にします。
2. 骨盤の調整
産後は骨盤が不安定で膝への負担が増えやすいため、やさしい手技で骨盤の捻れや傾きを整えます。
骨盤の位置が整うことで、膝にまっすぐ体重が乗りやすくなり、動作時の痛みが軽減します。
3. 股関節・足首の可動域の改善
膝だけを触っても改善しないことが多いため、連動する股関節や足首の硬さを緩めます。
これにより膝の曲げ伸ばしがスムーズになり、歩行がラクになります。
4. 膝周りの筋肉バランス調整
筋肉のバランスが整うと、膝への負担が自然と分散されます。
そのうえで、必要な筋肉を無理のない範囲で活性化させ、日常生活の動作が楽になる状態を目指します。
施術を重ねることで、多くの方が「産前のように動けるようになった」と実感されています。
育児中の痛みは我慢しがちですが、早めのケアが回復の近道です。
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