LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店
ライフメイク ピラティス ストレッチ パーソナルトレーニングジム ギフオオガキテン
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- 岐阜県大垣市禾森町６－１３番地 ヨシムラビル ３Ｆ
- 大垣市民病院から車で5分[大垣市/瑞穂市/マシンピラティス/姿勢改善/ダイエット]
ライフメイク 岐阜大垣店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 12:30:52.0
- 股関節が硬い原因とは？
- こんにちは、LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店の村田です。
「前屈がまったく届かない」
「足を開くとすぐに痛みが出る」
「歩くときに太ももの付け根がつまる」
そんな“股関節の硬さ”に悩む方が、とても多くなっています。
実は、股関節が硬いのは単なる柔軟性不足ではなく、
日常生活のクセや体のバランスの乱れ が大きく関わっています。
股関節が硬くなる3つの理由
1 座り姿勢が長い
イス・車・ソファ…
座っている時間が長いほど、太ももの前側が縮み、股関節の動きが悪くなります。
2 お尻の筋肉が使えていない
本来、股関節を動かす主役はお尻の筋肉。
ところが、歩き方や姿勢のクセで使われにくくなると、
太ももの付け根に負担が集中してしまいます。
3 反り腰／猫背で骨盤が傾いている
骨盤が前後どちらかに傾くと、
股関節の動きに「ロック」がかかり、どんどん硬くなってしまいます。
トレーニングで改善するポイント
股関節の柔らかさは“ストレッチだけ”では変わりません。
大切なのは 伸ばす＋正しく動かす＋支える筋力をつける こと。
当店のセッションでは、特に次の3つを大切にしています。
太ももの前側の緊張をほぐす
股関節が伸ばしやすくなり、痛みも軽減しやすい。
お尻の筋肉を正しく使えるようにする
歩きや階段がラクになり「つまる感じ」がなくなる。
骨盤を安定させるトレーニング
股関節の動きが滑らかになり、可動域が自然に広がっていく。
少しずつ積み重ねることで
「足が軽く上がる」
「歩幅が広がった」
と嬉しい変化を感じる方が多い箇所です。
おうちでできる簡単ケア
タオルを使った太もも前ストレッチ
うつ伏せになり、タオルで足首を持つように引っ掛ける
かかとをお尻に近づける
太ももの前が開く感覚を味わう
→ 20秒×3セット
大切なのは「痛いほど伸ばさないこと」。
心地よい範囲でじんわり続けるのがポイントです。
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