ピラティススタジオ アイユー カコガワテン
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アイユー 加古川店(iU)のブログ
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投稿日：2025-06-14 12:58:58.0
- 「スマホ首・巻き肩」に！胸を開くエクササイズ！
- こんにちは！
Pilates iU加古川店です♪
スマホやパソコンを見る時間、どれくらいありますか？
その“前かがみ姿勢”、首や肩にかなりの負担をかけてしまいます。
・首が前に出る「スマホ首」
・肩が内巻きになる「巻き肩」
これらは肩こり・頭痛・猫背などにもつながってしまう要注意姿勢なんです…！
【今日のおうちエクササイズ】
「チェストオープナー」ストレッチ！
１．両手をお尻の後ろで組み、手のひらを下に向ける
２．肩甲骨を寄せるようにして、胸を前にぐーっと広げる
３．そのまま鼻から吸って、口からゆっくり吐く ×3呼吸
このストレッチを1日数回取り入れるだけで、前に入った肩がリセットされ、首の位置も整いやすくなります♪
スタジオでは、こうした姿勢のクセをチェックしながら、根本改善を目指せます！
まずは体験レッスンで、お体の状態を知ることから始めてみませんか？♪
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