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蕨のほぐしと整体やさんのブログ
ビューティー
投稿日：2025-12-07 10:45:28.0
- 大掃除の腰痛回避！プロ直伝「屈まない」身体の使い方
- こんにちは！
蕨のほぐしと整体やさんです。
今年も大掃除の季節が
やってきましたね。
「張り切って掃除したら、
腰が動かなくなった…」
そんな悲劇を防ぐために、
今日は腰を痛めない
**「鉄壁の姿勢」**をお伝えします。
■腰痛の敵は「前かがみ」
掃除機をかける時、
お風呂掃除をする時。
つい、膝を伸ばしたまま
腰だけ曲げていませんか？
実はこの「前かがみ」、
腰にかかる負担は
**体重の約2.5倍**にもなります。
長時間続ければ、
腰が悲鳴を上げるのも当然です。
■合言葉は「ヒザを使う」
腰を守るポイントは、
**「腰を落とす」**ことです。
・低い場所を掃除する時は、
片膝を床につける。
・重い物を持つ時は、
しゃがんで身体に引き寄せてから
膝の力で持ち上げる。
これだけで、
腰への負担は激減します。
「面倒くさい」と思わず、
スクワットだと思って
膝を使ってみてください。
■痛めてしまったら…
それでも腰に違和感が出たら、
無理は禁物です。
当院の整体は、
掃除で歪んだ骨盤を整え、
こわばった筋肉を
優しくリセットします。
お部屋だけでなく、
身体のメンテナンスも
忘れないでくださいね！
#大掃除 #腰痛予防 #骨盤矯正 #蕨
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