グラティコ
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- 長野県長野市南千歳１丁目１７－７ 長電長野パーキングビル
- 長野駅善光寺口徒歩3分【リンパマッサージ/小顔/脱毛/毛穴/フェイシャル/U24学割】
グラティコ(GratiCo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-04 12:36:45.0
- 夜の睡眠の質を上げる！9月の快眠習慣
- 夏の疲れをリセット！！
暑い夏で乱れた生活リズムや疲れは、肌や髪にも影響します
9月は気温が落ち着き、眠りやすい季節。良質な睡眠で、美肌・美髪ケアの効果を高めましょう！
◆快眠の基本ポイント
・就寝・起床時間を一定に
体内リズムが整い、寝つきが良くなります
・寝る前のスマホ・PCは控える
ブルーライトで眠りが浅くなるのを防ぎます
・軽いストレッチや深呼吸
体の緊張をほぐし、リラックス
◆9月に取り入れたい環境作り
・室温20～25℃が理想
少し涼しいくらいが快眠に最適です
・寝具を秋仕様に
夏用から少し厚めの布団やシーツに切り替えましょう
・朝日を浴びる
体内時計がリセットされ、夜の睡眠がスムーズに
◆食事でサポート
・軽めの夕食
消化の良い食材で寝る前の負担を減らす
・快眠に役立つ食材
バナナ、豆乳、アーモンド、白身魚などがオススメ
◆美容との関係
睡眠不足は肌のターンオーバーや髪の健康に影響します
質の良い睡眠で、サロンでのケア効果もさらにアップ！
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定休日：火曜日
営業時間：10：00～19：00
電話番号：090-7429-8885
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