グラティコ
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- 長野県長野市南千歳１丁目１７－７ 長電長野パーキングビル
- 長野駅善光寺口徒歩3分【リンパマッサージ/小顔/脱毛/毛穴/フェイシャル/U24学割】
グラティコ(GratiCo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 13:50:45.0
- 自宅で簡単♪首肩こりをやわらげる方法
- 寒さや冷えで、首や肩のこりを感じやすい季節になりましたね
特にパソコンやスマホの長時間使用、姿勢のくずれによって、
筋肉が固まりやすくなっています
そんなときは、サロンケアとあわせてご自宅でもできる簡単セルフケアを取り入れてみましょう！！
1.首・肩を温めて血流を促す
お風呂の湯船にしっかり浸かる
またはホットタオルで首まわりを温めてあげるだけでも◎
筋肉が緩み、血流が良くなることでコリが和らぎます
２. ゆっくり深呼吸＋首回しストレッチ
呼吸を止めずに、
首を「前→横→後ろ→反対横」とゆっくり回します
1日1～2回、リラックスしながら行うのがポイント！
３.肩甲骨を動かして代謝UP
肩を大きく回す・背中で手を組んで胸を開く、など簡単な動作でOK！
肩甲骨まわりを動かすと、自然と姿勢も整いやすくなります
４.寝る前の軽いストレッチもおすすめ
おやすみ前に首を左右に倒して、5秒ずつキープするだけでもスッキリ！
眠りの質も上がりやすくなります
デスクワークやスマホ疲れを感じたら、無理せず、温め＆ほぐしでリセットを
サロンの頭顔エステやオイルマッサージ
首肩のコリを根本からケアするのにおすすめです！
お疲れが強い方は、ぜひ一度ご相談ください＾＾
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定休日：火曜日
営業時間：10：00～19：00
電話番号：090-7429-8885
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