グラティコ
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- 長野県長野市南千歳１丁目１７－７ 長電長野パーキングビル
- 長野駅善光寺口徒歩3分【リンパマッサージ/小顔/脱毛/毛穴/フェイシャル/U24学割】
グラティコ(GratiCo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-15 12:36:27.0
- 食欲の秋でも太りにくい！賢い食べ方のコツ
- こんにちは！GratiCoです！
いつも当店にご来店いただきありがとうございます！
秋は美味しい食材がたくさん出てきて、ついつい食べ過ぎてしまう季節
でも、ちょっとした工夫で「食欲の秋」を楽しみながら太りにくく過ごすことができます！！
◆1. 食べる順番を意識する
まずは、野菜やきのこ類 → たんぱく質 → 炭水化物 の順番で
血糖値の上昇がゆるやかになり、脂肪がつきにくくなります
◆2. よく噛んで時間をかける
早食いは満腹感を感じにくく、つい食べすぎの原因に
ひと口30回を目安にゆっくり噛むと、消化も良く美肌にもつながります
◆3. 秋の旬食材を味方にする
・さつまいも → 食物繊維とビタミンCで腸活＆美白
・きのこ → 低カロリー＆免疫力UP
・りんご → ペクチンで便秘解消、美肌効果
美容とダイエットの両方にうれしい食材です♪
◆4. 夜遅い食事は控えめに
どうしても遅い時間になってしまう時は、消化の良いスープや野菜中心に
翌日のむくみ・肌荒れを防げます
ぜひご参考に・・・！
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定休日：火曜日
営業時間：10：00～19：00
電話番号：090-7429-8885
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