グラティコ
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- 長野県長野市南千歳１丁目１７－７ 長電長野パーキングビル
- 長野駅善光寺口徒歩3分【リンパマッサージ/小顔/脱毛/毛穴/フェイシャル/U24学割】
グラティコ(GratiCo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 17:37:59.0
- 寒くて眠れない夜に試して欲しいこと
気温がぐっと下がってきて、布団に入っても手足が冷たくて眠れない。そんな夜、ありますよね
冷えた体はリラックスモードになりづらく
寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めてしまうことも
◆眠る前にできる“あたため習慣”
・白湯やホットミルクをゆっくり飲む
→ 内側からじんわり温めて、安心感をプラス
・お風呂はぬるめ（38～40℃）でゆっくり
→ 副交感神経が整って、自然と眠気が
・足首やお腹を冷やさない
→ 靴下やレッグウォーマーで血流をキープ
・首と肩をほぐすストレッチを少しだけ
→ 体がほぐれると、眠りやすくなります
寝る前にスマホを見すぎず
あたたかい飲み物と、深呼吸をひとつ！
体をゆるめて“おやすみモード”に切り替えるだけで
ぐっすり眠れて、朝の目覚めも変わります♪
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定休日：火曜日
営業時間：10：00～19：00
電話番号：090-7429-8885
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