キンマクカッパセイタイイン ヒロシマギオンテン
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筋膜カッパ整体院 広島祇園店のブログ
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投稿日：2025-11-26 10:47:25.0
- 寝る前におすすめの体ほぐし
- 【眠る前におすすめの体ほぐし】
寝る前の軽い体ほぐしは、筋肉の緊張を和らげてリラックスを促し、質の良い睡眠につながります。肩や首をゆっくり回したり伸ばしたりすることで、日中の疲れが溜まりやすい上半身のこわばりが取れ、呼吸も深くなります。背中や腰は、膝抱えや四つん這いで背中を丸め伸ばす動きで緩み、寝つきの改善や朝のスッキリ感に効果的です。足首を回す、ふくらはぎを軽く伸ばすなどの下半身の動きは、むくみ軽減と全身のリラックスに役立ちます。深呼吸を組み合わせることでさらに副交感神経が働き、心身が落ち着きやすくなります。5～10分の習慣で睡眠の質が向上し、翌日の疲れにくさにもつながります。
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