パーソナルジムヴィータ
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ヴィータ(VITA)のブログ
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投稿日：2025-11-21 16:23:00.0
- ビッグ3はなぜ必要？
- パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
ビッグ3はなぜ必要？ビッグ３を推奨する理由についてです。
■ ビッグ3は“全身を効率よく鍛える基本”
スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目は、複数の関節と大筋群を同時に使う「複合関節種目」です。
そのため、全身の筋力アップ、体幹の安定、動作の連動性向上など、身体づくりの基礎能力を一度に高められます。
■ ダイエット効果が高い
ビッグ3は消費カロリーが大きく、脂肪燃焼を促すEPOC効果や基礎代謝アップが期待できます。
身体を引き締めたい方にとって、最も効率のよいトレーニングといえます。
■ 姿勢改善にも有効
正しいフォームで行うことで、骨盤の傾きや猫背などの姿勢のクセが改善しやすくなります。
体の左右差が出やすい種目だからこそ、パーソナル指導でのフォーム修正が大きく効果を発揮します。
■ 日常生活でのケガ予防にも
ビッグ3は「しゃがむ」「持ち上げる」といった日常動作に近いため、実生活で使える筋力が身につきます。
正しい動作を覚えることで、腰痛やケガの予防にもつながります。
■ 成長が見えやすく続けやすい
重量が伸びやすく効果を実感しやすい点も魅力です。成長の手応えは継続の大きなモチベーションになります。
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岡崎のパーソナルジムVITA
営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
TEL : 0564-73-2788
＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
◎駐車場あり
◎完全個室
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