パーソナルジムヴィータ
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ヴィータ(VITA)のブログ
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投稿日：2025-11-20 21:47:59.0
- 【腰が痛くなりやすい人へ】原因と改善ポイント
- パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
【腰が痛くなりやすい人へ】原因と改善ポイントを解説！
腰の痛みは、日常生活の癖や筋力バランスの乱れが原因で起こることが多く、
「特別なことをしていないのに痛くなる」という方も少なくありません。
特にデスクワークが長い方や運動習慣がない方は、体幹やお尻まわりの筋肉が弱く、
腰に負担が集中しやすい傾向があります。
◆ 腰痛の原因になりやすいポイント
体幹の安定不足
→ 姿勢を支える筋肉が弱いと、腰だけで体を支えようとして負担増大。
お尻・股関節の動きが悪い
→ お尻が使えず、腰の筋肉が過剰に働く。
太もも裏（ハムストリングス）の硬さ
→ 前屈・姿勢保持がうまくできず、骨盤が後傾しやすい。
◆ パーソナルジムでの改善アプローチ
動作評価で原因をチェック
腰ではなく、股関節や背中の硬さが痛みの原因というケースも多いため、まずは動きを確認します。
体幹・お尻のトレーニング
骨盤を安定させる体幹トレーニングや、お尻を目覚めさせるエクササイズで正しい動きを習得。
日常でできるストレッチ指導
デスクワーク中の姿勢のコツや簡単なストレッチで、再発を予防します。
◆ 最後に
腰が痛くなりやすい方は、まず自分の体の使い方を知ることが大切です。
あなたに合ったトレーニングで、腰の不安を手放し、軽やかに動ける体作りをサポートします。
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岡崎のパーソナルジムVITA
営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
TEL : 0564-73-2788
＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
◎駐車場あり
◎完全個室
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三井 魁星ミツイ カイセイ
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